[...] treningu lekkoatletycznym dla biegacza 60-400m. Nic o tobie nie wiem, nie wiem na jakim etapie przygotowań jesteś, nie wiem jak u ciebie z technika ruchu, poziom siły itd. 4 dni treningu w tygodniu rozpisane powyżej to minimum dla osoby startującej lub trenującej w klubie sportowym myślącej o uzyskaniu jakichkolwiek wyników. Można do tych 4 dni [...]
[...] dawkowanie Jednorazową porcję preparatu ‒ 5 g (1 miarka) rozpuścić w 250–300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II [...]
[...] czy najpierw nie rozstać się z tabletkami antykoncepcyjnymi. Obawiam się jednak bardzo tego momentu odstawienia. Wrzucam niżej te badania i kilka zrzutów michy z ostatnich dni /SFD/Images/2016/5/14/7fb0e20634cd4dbe82d4c88e999a9e49.jpg /SFD/Images/2016/5/14/f7490d1c0ede4502b4c591ad561ddee3.jpg [...]
Hej mam już za sobą wszystkie dni treningowe nowego planu, kolejne 3: UPPER HYPER OHP 5/3/1 (5/5/5+ w tym tygodniu) Hammer na plecy 4x8-12reps Wycisk sztangi w skosie dodatnim 4x8-12reps Ściąganie linek na bramie 4x8-12 reps Wznosy boczne 4x8-12reps Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x8-12reps Triceps francuz hantlami 4x8-12reps LOWER [...]
[...] wolna faza ekscentryczna. 2. Wyciskanie hantle lawka plaska 3x6 12x7,5kg, 12x10, 6x12,5, 6x12,5, 6x12,5, 8x10, 8x7,5 Poszlo fajnie, ale na 15kg tak jak w zeszlym tygodniu sie nie porwalam, jednak WL sfatygowalo miesnie. 3. Power Flyes 3x6 12x7,5, 10x10/ 4x12,5 / 4x12,5/ 4x12,5, 8x10, 8x7,5 Serie robocze mialy byc na 6 ale poszlo tylko [...]
Wczoraj udany dzień. rano zaliczone bieganie 8,5km w tym 5 interwałów-100 m sprint i powrót trucht, aż paliły płuca! Po południu plecy barki biceps 1 podciąganie podchwytem na drążku 8,6,5,5 powt 2Wiosłowanie sztangą nachwytem ( chyba lepiej czuć plecy niż podchwytem) -26kg x 10powt -31 kg x 8 powt -36kg x 8 powt -38kg x 8 powt -8-ruch oszukany [...]
WItaj Po usunięciu zęba z reguły zaleca się, by przez kilka dni unikać intensywnego wysiłku fizycznego. Jeśli lekarz tak zalecił to dobrze byś odczekał. Usuwanie zęba to poważny zabieg i nie można go lekceważyć. Lepiej odpuścić te kilka treningów niż pójsć na siłownię, pogorszyć swój stan i później nie trenować kilka tygodni czy miesięcy. Zatem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierś z kurczaka, marchew, cebula, papryka) Sam gulasz (karkówka wieprzowa, pierś z kurczaka, marchew, cebula, papryka) Pomiary Waga: Nieznana (zmierzę dopiero za 2 tygodnie, bo nie mam wagi obecnie) Pas: 87,5 cm Klatka: 96,5 cm Udo: 55 cm Biceps: 34,5 cm Przedramię: 28,5 cm Łydka: 35 cm Biodra: 93,5 cm Na następny tydzień plan następujący: [...]
[...] na minimalnych dawkach , w 3 miesiacu chce dac hcg , musze odstawic koksy? , moze ktos to rozpisac . 1-10 mix 250 e7d 10-30 enan 250 e7d 8-28 deca 200 e7d odblok 10 dni po ostatnim testo 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clom 30 dni po 50 mg nolva 40 dni po 20 mg 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: [...]
Na proźbę patu osób umieszczam dokładne informacje o obozie. Termin: 01.08.04 do 14.08.04 • zbiórka w kasynie wojskowym w Wędrzynie (lub inne uzgodnione z organizatorem miejsce). - 1 sierpnia - do godz. 20.00 Zakwaterowanie (hotel poligonowy), wyżywienie trzy razy dziennie, opieka medyczna, instruktorzy byli oficerowie [...]
chatcat - nawet nie mysl o pekaniu, wyciagnij jakies ciasne szmaty z szafy i sie nakrecaj! :P wiesz co, niezaleznie od efektow bede szczesliwa jesli przetrwam te 13 dni, taka proba charakteru :) za tydzien walentynki i jak tu gdzies wyjsc?? ciezko siedziec przy wodzie, nie mowiac o kolacji... wypada wtedy taki sam jadlospis jak wczoraj :) mnie tez [...]
witam wszystkich na diecie.przesylam wielkie komplementy do krola tej strony jogger za wiadomosci jakie posiada na temaat zywienia i za cierpliwosc.jestem na diecie od 9 dni i jest o.k ale mam oczywisie male pytanko.dlaczego juz nie chudne ,pierwsze dwa dni zgubilam 2,5 kilo a przez nastepne tylko0,5 a tak bardzo przestrzegam tej diety.
To jest dieta dla ludzi , którzy przez 13 dni nie muszą się ruszać Nie ma mowy o bieganiu , chodzeniu na siłownię, chyba, ze ktoś chce sobie krzywdę zrobić. Dziś mój pierwszy dzień. Parę dni temu sfalstartowałam Od dziś jestem na zwolnieniu z córcią w domu, do niedzieli nie wychodzę z domu , więc łatwo będzie wytrwać kryzysowy tydzień. [...]
[...] że może to pobudzić apetyt i nici z diety. " - jak się stosuje L-Karnitynę przed ćwiczeniami? Bo znalazłam, że przed posiłkami to godzinę przed, a przed ćwiczeniami, to nie wiem. Też godzinkę? " Tabletki 1-2godz przed, płyn - 0.5 godz " " Rezultaty same mówią za siebie jedni reagują mocniej, inni słabiej, inni w ogóle.
[...] tym kurczakiem, ze juz nawet nie zjadlam dwoch jajek i marchwii wieczorem bo nie moglam. Dzisiaj dwie kawy ( z mlekiem!) i herbatka zielona, i kawalek mieska chudego. Owoc dopiero wieczorem, bo dzisiaj bez kolacji. Chyba wytrzymam. Ach i dzisiaj musze naszykowac jedzenia na 4 dni znowu, zawsze przygotowuje sobie miesko na pare dni i zamrazam.
Tak by to wygladalo jakby iniekcje 100mg co 2 dni zamienic na 200mg co 4dni trzeba bylo zamienic poczatek cyklu aby osiagnac rowne maxymalne stezenie od 3 dnia cyklu czyli ogolna idea zostala zachowana choc wachania soku sa znacznie wieksze niz w wersji co 2 dni DZIEŃ 1: testosteron enanthate 400 mg, omnadren/sustanon 250mg DZIEŃ 2: DZIEŃ 3: DZIEŃ [...]
pytanie brzmi , czy powoduje pryszcze ;]] tylko o to mi chodzi ;D a no i na opakowaniu pisze ze 4 tabletki dziennie ;a a 4 to jest 5 g kreatyny :D czytalem ze powinno sie brac 10 g dziennie w dni treningowe i biore. A w dni nie treningowe biore tylko 5 g na czczo. Dobrze dobie ?? jct zarzywam Creatyne Olimpu ( CREATINE MEGA CAPS 1250)
nie napisałem ze go zjem w 24 dni heh ;) tylko że tak wychodzi jeżeli chce zejść całe dwa opkowania ładując po 5 kapsli... mniejsza o to złożyłem sobie coś takiego... i sie mocno zastanawiam czy przejdzie ;) o ile skumasz o co chodzi. Piąty tydzień mnie troche martwi gdzie bedą 4 kapsle h-drola i 4 Epi. ;] H-drol 1tydz - po 2 kapsle hdrola - [...]
[...] sztanga łamana 2s (12x10) Uginanie ramion ze sztangą 3s (12x10x8) --------------------------------------------- Zastanawia mnie, czy chcąc zwiększyć liczbę serii w tygodniu na daną partię, lepiej zwiększyć ilość serii ćwiczenia w tym planie który podałem, czy lepiej dodać kolejne ćwiczenie ? Kolejną rzeczą która mnie zastanawia, jest [...]
DT Kappa-1
